睡眠是良好的生活及健康的必需品，每个人都应拥有稳定、适量的睡眠才能让之后的生活有充足的力量及活力。
在当下的高速、紧张的生活节奏下，睡眠障碍伴随着很多人。睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种心理行为异常，不仅是难以入睡，也有睡不醒、早醒、睡眠浅、睡眠感缺失等方面。睡眠的问题同时会导致很多心理及躯体问题，比如情绪的失控、注意力的下降、记忆力的减退、工作量效率的降低等，甚至会引发躯体疾病，诸如心脏骤停、糖尿病等。
要理解人为什么需要睡眠，首先要知道在睡眠里，自己的身体都做了啥？
良好的睡眠，首先是保证大脑的休息，让日间高度集中的精神得以放松。其次是会使淋巴系统代谢加强，稳固人体自身的免疫力，排除身体里的有害物质。再次是可以让肝脏、胆囊、大小肠等器官排出毒素，以备迎接新的一天。
那么一个人需要睡多久才足够呢？胎儿需要16小时，青少年需要9小时，成人则需要7-8小时。
总而言之，只有拥有良好的睡眠，才能拥抱健康，有力量、有活力地去面对新的一天。